[0089]自我管理训练营Day16 | 精神园地，耕耘自己精神的一亩三分地

Day16 – 精神园地
关键结果：课程学习，导图1，互评，anki
自我评分 4分/5分

why

时间那么大，我想去看看。
灵魂苏醒真的需要去西藏吗？
得去欧洲旅行才能让身体真正得到休息吗？

what

耕耘自己的精神世界，要有个人的神圣时间。
什么是神圣时间？：留给自己用于耕耘自己精神一亩三分地的时间。

how 如何创造个人神圣时间

精神围墙，自己的小天地

在家中给自己设计精神的小天地，属于自己的独处的物理小空间。

人生要有仪式感

历史上大师都有自己内在的秩序、规律，克制、雷打不动的习惯。

• 狄更斯：每天早上9点到下午2点，雷打不动的写作时间，这段时间不允许任何人打扰他，这段时间不能做其他事，只能做写作这一件事。

• 康德：每天早上5点钟起床，从来不赖床。有课时，8点准时出门。每天下午4点雷打不动准时出门散步，并且永远沿着同一条路线散步。

• 小能熊仪式：
  1.番茄仪式：每天必做番茄，每天三件事。听番茄工作法音乐。
  2.kindle夜读：每天精神排毒。
  3.凡地铁比Anki：从碎片化的垃圾时间到高质量思考时间，思想的孵化器。
  4.跑步仪式：固定时间，固定跑步机，下午4点必去健身房，固定节奏和锻炼习惯：热身10分钟，慢跑30分钟（3分钟10速度，2分钟8速度），拉伸10分钟，洗澡完出来刚好1小时。
  5.每周1对1咖啡制度：固定咖啡馆、固定座位、固定咖啡、时间。固定沟通模式：完全直面事实、完全坦诚、完全透明。
  

所有人生，都有诗篇

每日思考：走路和思考，anki仪式
静静听歌。

how good

世界那么大，我们正在其中，认真生活着呢。

思考：精神园地不需要什么?

不需要过于复杂，不需要走形式。
不需要脱离现实的责任和环境。
不需要奢侈糜烂的精神追求。

我养成的精神世界仪式

1.每天做番茄，每天三件事
2.kindle夜读正在养成的路上
3.跑步：每周3次，固定地点，固定节奏。