[0039]身心合一的奇迹力量听书笔记

        自我一，是理性的，是主导者、发起者和观察者，对自己的要求很严格，批判和提醒自己哪里做的不够好，负责思考，批判，和命令行动和执行。

        自我二，是感性的，相对于自我一，自我二是执行者，信任自己的身体主导学习，唤醒天生的本能学习能力，开启镜像神经元学习：

        模仿别人的行为，学习变得简单，比如：婴儿在学习走路和语言时，他并不了解走路的具体方法，腿要抬多高，迈多大步子，说话也是如此，没有学习拼音和语法，只是大人讲什么他就跟着学。反而我们长大了后这种本能的学习能力越来越差，这是因为我们长大了，学了很多东西，我们的自我一也越来越强大，更多的逻辑分析，思考，反而对自我二的本能学习不相信了。

        自我二对于图像动画会特别敏感，比如在学习一项体育运动技术，教练员光用文字描述讲解技术动作，运动员可能并不能很快理解，但如果教练员做出正确的动作示范，运动员跟着模仿学习的效果会比前者好很多。

        另外自我二会把我们学习的内容储存在潜意识里，等到你身心合一的时候自然的释放出来。

        核心的关键是在于专注，要专注于眼前的事，摒弃杂念，沉浸在其中，要让自己冷静下来，如果静不下来，这里有一个方法：专注于自己的呼吸，把所有的注意力都放在呼吸上，然后深呼吸几次就能够静下来了。这样在比赛场上就能用本能的去做出平时训练学会的动作。在篮球，排球，网球等比赛中，因为球速很快，很多时候都需要本能的反应去应对，如果等自我一的思考清楚，那基本上都已经来不及了。

除此之外，一定要忘记理性自我一，拒绝批判自己。

        1、精神世界，分为感性和理性两种。感性代表你的本能反应，理性代表你的逻辑思考。就是这两种不同的精神内核，构成了我们形形色色的行为模式。

        2、因为镜像神经元的存在，几乎所有的学习行为都变得非常简单。比如一个完全不同音律，不懂五线谱的人，也可以跟着别人唱几首歌，根本不需要特意去学习。

        3、在“身心合一”的状态下，会发生各种各样难以想象的是，就好像我们在用慢动作打球，我几乎能预见接下来会发生什么动作，下一次会怎么用投球得分。

        4、我们普通人的意识，就像一片大海，随时随地都有各种年头组成的浪花在翻涌。